와이프가 임신으로 인해 발바닥에 족저근막염이 생기면서 장기간 고생을 했는데요, 족저근막염에 대한 보존적인 치료와 족저근막염에 도움이 되는 푹신한 신발을 사용하면서 많은 도움을 받았습니다.
오늘은 경험을 토대로 족저근막염에 대한 개요와 도움이 되는 정보에 대해 적어보도록 하겠습니다.
목차
1. 족저근막염 개요
1.1 개요
1.2 원인
1.3 증상
2. 족저근막염 치료방법
3. 족저근막염 슬리퍼 및 신발
1. 족저근막염 개요
1) 개요
족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 증상을 말합니다.
발뒤꿈치 측과 발가락 뼈를 이어주는 족저근막은 발의 아치형태를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수해지는 역할을 하는데요, 이러한 족저근막에 미세한 손상이 발생하여 염증이 발생한 증상입니다. 주로 발뒤꿈치 뼈와 족저근막이 부착되는 부분에 염증이 많이 생기며 발뒤꿈치 부분의 통증을 유발합니다.
2) 원인
족저근막염의 원인은 다양합니다.
과체중 또는 하이힐 같은 신발을 신어 발바닥에 지속적으로 무리를 주는 경우 발생할 수 있으며, 평소에 운동을 하지 않은 사람이 무리하게 과도한 운동을 한 경우 발바닥에 비정상적인 부하가 가해져 발생할 수 있습니다.
일반적으로 발의 무리한 사용으로 발생하는 경우가 대부분이지만, 족저근막의 발뒤꿈치뼈 부착 위치에 뼈조각이 튀어나온 경우에도 발생하기도 합니다.
3) 증상
가장 일반적인 증상은 아침에 일어나 발바닥을 땅에 내디딜 때 느껴지는 발바닥의 심한 통증입니다.
기상 후 몇 걸음을 걸으면 수면 중 수축된 족저근막이 펴지면서 염증에 의한 심한 통증이 느껴지게 되는데, 일반적으로 발뒤꿈치 측의 통증을 느끼며 발 안 측까지 통증이 나타나기도 합니다.
이러한 증상과 통증은 보행을 하면서 일시적으로 통증이 줄어드는 경우가 있지만 통증의 강도가 처음 발생 이후로 일정기간 점진적으로 심해지는 경우가 많기 때문에 적절한 치료가 필요합니다.
2. 족저근막염 치료방법
족저근막염의 경우 보존적 치료방법으로 꾸준한 관리를 통해 치료를 할 수 있습니다.
짧게는 수주에서 길게는 수개월이 소요되는 꾸준한 관리가 필요한데요, 단기간에 치료를 집중하는 것보다는 발에 대한 무리한 사용이 원인인만큼 증상이 생기는 원인을 파악하여 해당 요소들을 제거하고 교정 및 스트레칭을 통해 발바닥을 관리하는 것이 좋습니다.
아킬레스건과 족저근막을 스트레칭 함으로써 보존적인 치료를 지속하게되면 대부분의 경우 호전적 반응을 보이기 때문에 증상이 발생된 경우 적극적인 보존적 치료를 병행하면서 최대한 발뒤꿈치에 무리가 가지 않게 유의하는 것이 중요합니다.
하지만 증세가 오래될수록 보존적인 치료의 성공 가능성이 낮아지게 되는데요, 보존적 치료 및 관리에도 증상이 수개월 이상 지속되는 경우 체외 충격파 요법이나 수술적 치료까지 고려해야하기 때문에 족저근막염 통증이 발생한다면 초기부터 적극적인 보존적인 치료에 집중하는 것을 권하고 있습니다.
3. 족저근막염 슬리퍼 및 신발
와이프가 첫째와 둘째 아이를 가지면서 임신으로 인한 발바닥에 가해지는 부하가 증가하면서 족저근막염으로 고생을 했는데요, 족저근막염 치료로 인해 한의원 침술 치료를 받다가 봉와직염으로까지 악화돼 장기간 입원까지 하며 굉장히 고생을 많이 했습니다.
초기에 시작된 약한 통증이 점점 강해져 나중에는 걷기 어려울 정도로 통증이 심해져 바닥을 기어다닐 정도로 족저근막염이 악화됐습니다.
병원 퇴원 후 족저근막염 치료를 위해 깔창이 푹신한 신발을 많이 찾아봤는데요, 인터넷 쇼핑몰을 통해 구입한 족저근막염용 구름슬리퍼가 큰 도움이 됐습니다.
슬리퍼 구조이기 때문에 신발에 의한 뒷꿈치 압박이 적으며 깔창이 굉장히 푹신해서 발바닥의 충격을 많이 흡수해 줍니다.
처음에 구입 후 착용감과 성능이 좋아 하나 더 구매해서 실외용, 실내용으로 나눠서 신었는데요 족저근막염이 회복된 지금도 실내 슬리퍼로 잘 이용하고 있습니다.
블로그 작성을 위해 해당 제품을 다시 검색해봤는데, 화이트와 블랙모델로 새로운 디자인으로 판매를 하고 있더군요 :)
실내용으로 족저근막염용 슬리퍼를 찾는 경우 개인적으로 효과가 좋았던 구름 슬리퍼를 사용하는 것을 추천합니다.
저희 와이프의 경우 구름 슬리퍼를 실내 실외용으로 모두 이용했지만 실외에서 신기에는 디자인적으로 아쉬움이 있기 때문에 겨울철에 신어야 하거나, 실외용 족저근막염용 신발을 찾는 경우에는 나이키 에어맥스 같은 푹신한 신발에 족저근막염용 깔창을 추가하여 신어도 도움이 많이 된다고 합니다.
발바닥 통증으로 고생하는 환자의 경우 딱딱한 신발보다는 푹신한 신발을 신는 것이 발바닥 통증 완화에 큰 도움이 되기 때문에 나이키 에어맥스와 전용 깔창을 결합한 신발을 신는다면 발바닥 통증에 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다 :)
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